　『貧血』
私は女性にありがちな貧血体質で、急に立ち上がったり急にお風呂から上がったりすると急にふら～っとふらつくことが多いです。貧血というと冷え性と同じように女性にありがちで”病気”というわけでもないのでついついそのままにしておくことが多いですよね。めまいだけでなく、頭痛、疲れやすい、肩こり、消化不良・・・が起こりやすくなります。

しかしきれいな肌や髪、爪や目を保つためには血液がしっかりと足りていることが大事だと漢方薬の世界では言われているそうです。言ってみれば

　　　　　　　　　　　　　　　『血』=『美』=『アンチエイジング』

なんですね！それならば自分でケアできるものはしっかりケアして出来るだけ健康なカラダをキープしておきたいもの。きれいなサラサラした「血」を日頃からコツコツと補っておく事が美容のはじめの第一歩だと思います。

そこで、私がおすすめのからだにとーってもやさしい貧血に効く食品をオススメします！

《なつめ》という果物を知っていますか？

なつめは昔から中国や韓国で漢方薬としてお茶にしたり甘露煮にしたりと優秀な健康食として食されてきました。味は、干し柿や甘いレーズンのようにお茶請けにぴったりなドライフルーツといった感じで食べやすいのです。あの｢貧血に効く｣といわれるプルーンと比べて鉄分が1.5倍！妊婦に必要とされる葉酸が50倍！も多く含まれていてまさに女性のための果物です。食べやすく飲みやすく害もないのでとってもオススメです。

こちらはドライにしたなつめとはと麦・どくだみなど10種類の葉をブレンドした『なつめ茶』

《プルーン》は貧血によいことは有名ですね。

プルーンは欧米ではミラクルフルーツといわれるほど栄養的に優れている食品です。最近ではスーパーなどで手に入りやすく、手軽に手に入る貧血に効く優等生として有名です。鉄分だけでなくビタミンＡも豊富。ちなみにビタミンＡってシミそばかすを少なくしてくれるんですって！！

こちらはスーパーで売っているドライフルーツにはないほどふんわりとやわらかくカロリーはドライプルーンの約半分。贅沢なデザートにもぴったりな『プルーンのコンポート』です。